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Press francés

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Fondos agarre cerrado

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Flexiones diamante

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Extensión en polea

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Curl sentado a 45º

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Brazos en cruz, en polea alta

Curl concentrado

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Curl martillo con polea cuerda de pie

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Curl martillo con mancuerna de pie o sentado

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Banco Scott

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Curl de bíceps barra normal

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Curl de bíceps barra Z

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Elevación de pies en máquina o multipower sentado o de pie

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Gemelos en prensa

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Patada de polea para glúteo

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Máquina de glúteo

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